‘Perguntei a Um Terapeuta Como Sair da Incômoda—Aqui está o Que Aconteceu’

Nem sempre é considerado irritante. Como quando eu contar ao meu marido para reservar o voo/get que mole olhou/chamar o seu pai/RSVP para que o trabalho de coisa, essas são apenas lembretes amigáveis.

Oh Deus. Talvez eu realmente sou uma nag. E ninguém quer isso. Então eu consultei o Conhaque Engler, Psy.D. Los Angeles-based psicólogo e autor de Mulheres No Meu Sofá, para descobrir o que realmente está por trás incomodando e como todos nós podemos fazer as coisas sem sentindo-se como tais pragas.

Aqui está o que homens e mulheres realmente pensam sobre batota em relações:

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Engler diz lancinante é muitas vezes o resultado da definição arbitrária de expectativas, e somos todos culpados de criação. Por exemplo, se você está incomodando o seu parceiro para fazer os pratos imediatamente após o jantar—em vez de, antes de dormir, como ele prefere—se de que a configuração de uma determinada expectativa. “Ela não deve esperar que ele deve fazê-lo apenas porque ela acha que é a melhor maneira”, diz Engler. “Ele tem explicitamente concorda em negociação com ela que ele vai fazer pratos, quando ele vai fazê-las, e quantas vezes.” O incômodo acontece quando você criar expectativas por quanto você acha que as coisas devem ser feitas sem consultar o seu parceiro, definindo assim ele até a falha, diz ela.

E não são apenas as tarefas que fazer a lista de naggable ofensas. As pessoas têm uma tendência a nag sobre coisas como sexo e recebendo atenção suficiente, ela diz. O problema é que a maioria naggers assumir que é sua maneira ou a estrada—o que não é justo para com a outra pessoa. Em vez de fazer exigências, deixe o seu parceiro de pesagem durante a discussão sobre as suas necessidades. Em seguida, manter essas regras para o sucesso da expectativa-definição em mente enquanto você bate-papo:

  • Dizem que suas expectativas em voz alta e peça ao seu parceiro para pesar sobre o que ele ou ela pensa que é melhor, também. Que diminui seu parceiro de resistência para a obtenção de sh*t, feito do jeito que você (e ele) quer que seja feito, ela diz. Se você está pensando que é um pouco sério demais para ser pensando em coisas como negociações e expectativas quando você está apenas falando sobre pratos, você está errado. Na verdade, pode ser a chave para acabar com a incômoda para o bem. Engler diz que a criação de um acordo para evitar um argumento mais tarde.
  • Concorda com as consequências quando não são capazes de cumprir o seu lado do acordo. Engler diz um quid pro quo contrato de estilo geralmente funciona bem nessa situação. (Pense: Se você fazer os pratos imediatamente após o jantar, eu vou assistir aquele programa de TV que você ama antes de dormir.)
  • Volte para falar sobre o que foi feito e o que não era. Que irá ajudar se você pensou que você trouxe mais à mesa do que os outros. .
  • Mostrar apreço, quando ele ou ela faz a coisa que você quer.
  • Verifique o seu tom de voz quando você pedir algo. (Se você o som de julgamento ou hostil, ninguém vai querer para atender às suas necessidades.)

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Fácil, certo? Então eu usei Engler da técnica na minha tentativa de ter o meu de volta pátio embelezaram—e funcionou exatamente como ela havia descrito.

Cerca de um ano atrás, eu vi um pin no Pinterest de um pátio exterior com luzes penduradas sobrecarga. Eu podia apenas imaginar o quão legal que ficaria no meu próprio quintal. Eu imaginava um monte. Então eu imaginava-o um pouco mais.

Então eu recrutou a ajuda dele—porque ele é muito melhor uma escada, do que eu sou—e que, quando as “negociações” realmente começou. Ele disse que iria fazê-lo mais tarde. Pedi-lhe para definir mais tarde. Ele disse que antes de junho. Eu respondi com uma data em Maio. Ele contou com o dia 3 de junho. E, pronto, estamos de acordo. Eu tinha conseguido diminuição da sua resistência. Ou pelo menos eu tinha feito ele se sentir como se ele fosse parte da Equipe do Pátio de Luzes. Nós também definido consequências: eu disse a meu marido que, se ele desligou as luzes para mim, eu iria assistir Star Wars com ele. Se ele não, então eu não iria.

E no dia 3 de junho, no momento em que o crepúsculo se estabeleceram ao longo do meu pátio, as luzes foram, ativado, e tudo estava certo com o mundo e o nosso casamento.

Ei, se funcionou para mim e para o meu pátio luz obsessão, ele pode trabalhar para você.

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