‘Eu Cortei Glúten E Alimentos Processados A Partir De Minha Dieta—E Perdeu 50 Quilos’

Como um clássico Sul chef, minha vida utilizado para giram em torno de comida.

Entre a minha ocupado filmando agenda (para o meu show cooking) e demonstrações de alimentos e festivais de vinho de todo o país, o peso parecia pilha. Em cima disso, eu tive um bebê com 43 anos de idade, totalmente inesperadamente, e eu nunca perdi o bebê de peso.

Meus hábitos alimentares, certamente, não estavam ajudando, as coisas. Porque eu sou um chef—e, portanto, sempre a criação de novas receitas—eu constantemente servir a minha família over-the-top jantares de frango burritos carregado com creme de leite e queijo, com algo como um decadente manteiga de amendoim torta para a sobremesa.

Quando eu não me reconheço na foto, eu sabia que precisava mudar algo.

Lara Lyn Carter

Eu tinha sido no Canadá fazendo aparições na televisão e demonstrações de cozinha. Uma manhã, eu estava fazendo uma aparição na televisão e aconteceu de eu estar no mesmo show com o ator Ted Lange. Minha publicista tirou uma foto de nós juntos, e eu não podia acreditar o quanto de peso que eu tinha—que imagem fora uma faísca em mim.

Mas eu estava com um pouco de uma situação: o Meu trabalho e paixão eram baseadas nos alimentos.

Eu decidi que se eu estava indo para ficar saudável e começar a comer melhor, então eu teria que recriar a minha carreira também. Eu me empurrou para criar uma nova marca (saudável) receita todos os dias para os primeiros três meses—e, ao fazer isso, descobri uma nova paixão: a culinária saudável.

Não segui nenhuma dieta especial—eu queria perder peso em meus próprios termos.

Porque eu já sabia muito sobre a comida, eu queria me desafiar. Assim, a partir de 1º de Maio de 2017, eu cortei glúten, o açúcar refinado e alimentos processados, juntamente com qualquer coisa e tudo frito. Eu mantinha uma relação muito estreita faixa do meu macronutrientes: Cada refeição tinha uma combinação de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos, também. Eu também bebia água—muita água.

Comecei a prestar mais atenção para o tempo de minhas refeições, também. Eu comi três refeições por dia, juntamente com dois lanches, e tenho a certeza de comer a cada duas e meia a três horas para manter meu metabolismo acelerado (e certifique-se de eu não ficar com fome e recorrer a lanches saudáveis).

Aqui está o que um dia de comer normalmente, olhou para mim:

  • Café da manhã: shake de proteína com algumas frutas na mesma
  • Almoço: Uma grande salada com frango ou salmão, coberto com azeite ou óleo de abacate
  • Jantar: carne magra com uma combinação de vegetais. Para adicionar sabor sem calorias, eu incorporou um monte de ervas frescas e temperos misturas em minhas refeições.
  • Lanches: frutas, ou um punhado de nozes

Comecei a trabalhar fora, seis dias por semana, na verdade.

Lara Lyn Carter

Em primeiro lugar, eu estava fazendo 30 minutos de cardio emparelhado com algum treinamento em circuito. Mas depois do primeiro mês, eu cruzei-lo até 45 minutos de cardio de se dividir entre diferentes máquinas elípticas, arc trainer, e passo a fábrica de são meus favoritos).

A fazer diferentes tipos de exercícios aeróbicos me ajudou a perder peso, mas comecei a notar uma mudança no meu corpo quando eu comecei a levantar pesos livres. Eu estava, na verdade, a construção e definição de músculos: eu poderia realmente ver definição em minhas pernas e o “mole” partes de meus braços tornou-se enfraquecida.

Finalmente chegou a minha meta de peso, em outubro de 2017—eu perdi 48 quilos em cinco meses.

Perder peso tem sido incrível, tanto para a minha carreira e a minha saúde.

Lara Lyn Carter

Eu equiparado a dieta chato saladas e estar com fome o tempo todo, mas a desafiar-me para criar novas receitas ajudou a me manter interessado (e na pista).

Eu fiz um ponto de recriar todos os meus pratos favoritos com uma boa rodada. Levar o meu favorito de bolo de libra por exemplo: eu faço sem glúten e sem açúcares refinados agora.

Na verdade, eu criei tantas receitas saudáveis (mais de 400) que eu colocá-los em um livro—o meu primeiro livro de receitas saudáveis, Magros Sul, está saindo em breve. Honestamente, eu não perca o meu velho formas de comer.

Isso não quer dizer que a minha viagem tem sido fácil—alguns dias, eu ainda luta com a descoberta do tempo para comer algo saudável ou de treino. Por esses dias, eu confio em rápido treino de vídeos on-line que eu possa fazer em qualquer lugar (até mesmo em um quarto de hotel quando estou viajando). Eu também faça um ponto para refeição de preparação e planejar com antecedência no domingo de tarde para se certificar de que eu nunca estou sem opções de refeição saudável.

Fazendo uma enorme mudança para o meu corpo e a minha carreira, aos 46, foi um grande passo. Mas ele também me deu a maior das recompensas, incluindo um novo amor para o que eu faço, e eu estou tão feliz que eu levei esse passo.

“Eu mudei a Forma de Ordem Em Restaurantes—e Foi De um Tamanho de 16 para um Tamanho de 4′

Nome: JaLisa Maxwell
Idade: 28
Cidade Natal: Tallahassee, Flórida
Antes De Peso: 205
Depois Peso: 140

Quando JaLisa fui para a faculdade, ela abandonou toda a atividade física e comecei a beber, a cada fim de semana. “Eu acabei ganhando cerca de 30 quilos”, diz ela em dar conta de Tudo Isso! Manter Tudo Off!, uma vez testado o playbook repleto de histórias e segredos de Saúde da Mulher leitores que caiu 20, 50, 100 libras!

Wake-Up Call: até janeiro de 2014, JaLisa notado que coisas simples, como subir escadas e até mesmo andar haviam se tornar dolorosa. Ela pisou em uma escala—a sua primeira vez em dois anos—, e ficou chocado quando a seta se estabeleceram em 205 libras.

Sucesso Segredos: Ela cortar em seus maus hábitos, e começou seus dias com um green smoothie e vegetais omelete e enfatizou as proteínas magras como peixe no almoço e no jantar. Ela também criado um three-mile intervalo de cardio-circuito, o que ela fez em três dias da semana. Após cada ensaio, ela ligou lunges, polichinelos, flexões.

Quando comer fora, ela tornou-se educadamente insistente patrono. “Manter um olho para fora para o que é colocado em sua comida”, diz ela. “Não tenha medo de ser exigente; diga a eles o que você quer.” Afinal, você está pagando por uma refeição para que você merece tê-lo preparado para a sua satisfação.

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Ela também embalados seu petiscos em sacos plásticos ou em recipientes para que ela possa trazê-los para trabalhar com ela, e não tem que visitar a máquina de venda directa durante todo o dia.

Pelo tempo JaLisa aniversário rolou em torno de 8 meses mais tarde, ela havia derramado 50 libras. Mas ela não foi feita ainda. Ela queria construir mais músculo, o que não só faz você parecer mais esculpido e enfraquecida, mas é conhecido por acelerar o metabolismo por horas após o seu último representante. “Eu comecei o treinamento de peso com o meu marido”, diz ela. Ela manteve-o durante sete meses e caiu outro de 10 libras.

Até janeiro de 2015, ela restou de distância de um total de 65 quilos, e ela foi de um tamanho de 16 para um tamanho de 4.

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“Eu Vim Como Transexuais. Aqui está o Que eu Desejo que eu Sabia”

A maioria de meus familiares eu aprendi foi transexuais quando eu usava um vestido para o meu pai para o funeral de dois anos atrás.

Muitos dos membros de minha família não falou comigo por causa do que eu estava vestindo. As pessoas que fizeram me chamou pelo meu morto, nome, Mario, mesmo quando eu dizia, “Não, eu estou Âmbar. Meu nome é Amber.”

“Eu saí para a minha mãe, meus irmãos, a minha irmã, o ano antes—, mas minha mãe não quer me contar o resto da nossa família, que é muito conservadora. Então eu tenho certeza que foi um choque para as pessoas para me ver vestindo um vestido e um salto alto.

Mas eu realmente não tenho uma escolha—eu não tenho mais roupas masculinas. Eu vivia como uma mulher por um ano. Eu recebi o telefonema de que o meu pai morreu quando eu estava no trabalho, então eu dirigi direto para a minha casa da minha mãe vestida como eu estava em um vestido.

Minha mãe tinha me visto com roupas de mulher antes, mas ela tinha muita dificuldade em aceitar quem eu era. E ela estava realmente chateado que eu não tivesse vindo para o meu pai o funeral vestida como um homem.

“Por que você está vestida assim?”, ela perguntou. Eu disse a ela que é porque é isso que eu sou a mulher.

“Bem, você é apenas um homem vestir-se com roupas de mulher,” ela disse. Isso dói.

Eu não falei com a minha família por um longo tempo depois disso.

‘Eu reprimida quem eu era por décadas.’

Eu comecei a fazer a transição de três anos atrás, quando eu estava com 47 anos de idade. Eu absolutamente esperado que a minha vida iria mudar, uma vez que eu estava vivendo abertamente como o meu verdadeiro eu. Mas a única coisa que eu realmente não sabia era que, quando eu a transição, todo mundo que eu sabia que teria de transição.

Eu cresci em um Hispânica, família Católica Romana. Eu estava sempre no feminino, e os meus pais que algo estava errado comigo. Meu pai sempre me disse, “Você é um homem, pare de agir como uma menina. Homem.” Eu não tinha permissão para brincar com a minha fêmea primos; fui punido por ter um Raggedy Ann boneca. Eu estava no aconselhamento espiritual a partir de uma idade jovem, a recomendação da nossa igreja.

Então eu reprimida quem eu era por décadas. Entrei Escoteiros. Eu jogava futebol, mesmo que eu secretamente queria ser uma líder de torcida. Escondendo quem eu foi criado muita raiva, problemas para mim, que transitam para a vida adulta.

Não foi até que eu estava em meus 40 anos, falando sobre a minha raiva problemas com uma terapeuta, que eu percebi que estava errado. “Nada disso estaria acontecendo comigo se eu fosse uma mulher,” eu disse a minha terapeuta. Seus óculos quase caiu de seu rosto, ele estava tão surpreso. Nós trabalhamos juntos através do meu doloroso, memórias reprimidas e percebi que eu precisava para fazer a transição.

Ele me encaminhou para um gênero especialista no final de 2014, que me deu a aprovação para iniciar o hormônio-terapia de substituição em janeiro de 2015. Ele foi um dos dias mais felizes da minha vida.

“Eu estava com muito medo de dizer a minha família sobre quem eu realmente era.’

Em janeiro de 2015, logo após eu tenho o ok para iniciar a terapia de reposição hormonal, eu saiu ao meu irmão e irmã mais velhos. Eu disse a eles que eu era a transição de homem para mulher, e que eu tive foi ver um terapeuta por algum tempo. Eu expliquei que algumas das coisas que eu fiz quando jovem—como esgueirando-se para o quarto de minha irmã e de ler seu Cosmo e Vogue aconteceu, porque esse tempo todo, eu era, na verdade, uma mulher.

Eu estava tão nervoso. Eu estava com medo do meu irmão mais velho iria me bater ou algo do tipo. Eu realmente só queria que eles soubessem que eu era a mesma pessoa. Que sim, eu estou fazendo a transição, mas eu ainda sou a mesma pessoa que ama futebol, que ama maquiagem.

Felizmente, eles foram totalmente solidário e aceitar a minha transição. Era o oposto do que eu esperava. Eles me disseram que me amavam, e eles ainda queriam ajudar-me a encontrar o caminho certo para dizer a minha mãe.

Essa conversa com a minha mãe, no entanto, foi a coisa mais difícil que eu já tive que dizer a ela. Mesmo com meu irmão mais velho e irmã lá me apoiando, ainda era tão difícil. Eu tentei explicar tudo para ela o melhor que eu podia. Mas ela não levá-lo bem.

A História Dia Internacional da Mulher Como Uma Mulher transexual

Ela é muito religiosa, e não parava de dizer que eu nasci de um homem, e que eu ia morrer um homem. Ela não queria contar o resto da família, principalmente de sua família, que vive no México.

A minha mãe não iria mesmo deixar-me de contar a meu pai. Ele tinha DPOC (uma doença inflamatória, doença pulmonar), e ela continuou dizendo, “Se você diga a ele, ele vai morrer.” Ele faleceu um ano mais tarde—e eu nunca fui capaz de dizer-lhe a minha verdade.

Eu também tenho um irmão mais novo, que está no Exército, e é muito conservador. Nós nunca teve a maior relação—ele dizia para as pessoas na escola que eu queria ser uma garota, assim as pessoas iriam me bater no banheiro. Eu não podia sair com ele face a face (em que ele estava-base no tempo), então eu mandei-lhe uma mensagem de texto com a notícia. Ele não tem falado comigo desde então—e ele não vai mesmo me deixar ver minhas sobrinhas.

‘Eu perdi alguns amigos…mas ganhou um monte de novos’

Eu vim para meus amigos no Facebook, em janeiro de 2015, depois que eu saiu à minha mãe e irmãos e uma irmã. Eu escrevi que eu era a transição para o meu verdadeiro eu, e que eu tinha conhecido desde que eu tinha 6 que eu tinha nascido com o sexo errado. Como com a minha família, eu queria que as pessoas soubessem que eu era a mesma pessoa, apenas, finalmente, a viver a minha verdade.

Depois desse post, eu perdi um monte de amigos meus “velhos” da vida. Felizmente, não havia muito poucos ensino médio, faculdade e pós-graduação amigos que ficaram de apoio. E eu fui fazendo novos amigos ao conectar-se com pessoas em locais de grupos LGBT que realmente entendam o que eu estou passando e oferecer aconselhamento e apoio.

Ao mesmo tempo, eu disse a meus colegas de trabalho que eu estava fazendo a transição, e eles eram muito aceitar. Meu chefe, Cindy, foi realmente pro-ativo e fez questão de informar, de RH, de modo a que as casas de banho e coisas assim que não seria um problema, e ela me incentivou a ser aberta com os meus colegas.

Eu me lembro de Carolyn, um dos meus colegas de trabalho, pediu-me para imprimi-la alguns materiais de educação sobre questões transexuais. Eu perguntei a ela porque, e ela disse, “Assim que, se alguém me diz qualquer coisa, eu vou estar preparado.” Foi realmente incrível. Não é todo trabalho que eu tive desde que foi que apoio, mas isso não me impede de estarmos abertos sobre a minha transição e sobre quem eu sou.

“Minha família veio para o meu lado quando eu bati rock-bottom’

Tem havido uma série de pontos positivos sobre a vinda de fora, mas isso não significa que tudo tenha sido perfeito. Eu tive um monte de problemas para conseguir um emprego onde eu moro no Texas, e apesar de eu ter o grau de Mestre e de muita experiência, estou convencido de que as pessoas não querem me contratar porque eu sou travesti.

Houve um período de quase dois anos que eu não falava com a minha família, porque eu estava tão chateado com a forma como fui tratado, depois de meu pai funeral. Senti, então, como ninguém, nem mesmo meu irmão e minha irmã, realmente me aceitou. E todos os feriados passou por mim, todas as vezes em que me senti como se eu não podia falar para as pessoas que eu me importava, realmente pesava sobre mim.

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Em janeiro de 2018, eu tinha ficado desempregada por mais de um ano, e estava lutando para sobreviver como um Super driver. Eu estava deprimido, isolado, e miserável. Eu me senti como se tivesse sem amigos, sem família, sem que se preocupava comigo. Eu bati rock-bottom, e tentei me matar.

Em retrospecto, foi uma das melhores coisas que já me aconteceu.

Minha família realmente veio para o meu lado durante esse tempo horrível. Meus primos e muitos dos meus outros membros da família contribuiu para a minha GoFundMe para minha contas do hospital. Minha irmã me pegou de um hospital. As pessoas que realmente se importava comigo veio para o meu lado, sem hesitação.

Ele realmente abriu meus olhos para o fato de que eu não estou sozinho. Meu irmão e irmã mais velhos entender que eu estou mais feliz agora, que finalmente estou vivendo como meu verdadeiro eu. Meu irmão me disse, “Quando você estava crescendo, você nunca sorri nas fotos de família. Mas você está sempre sorrindo agora.” E eu sou, porque eu sou mais feliz que eu já estive em minha vida.

Minha mãe não é muito lá. Eu não sei se ela vai ser capaz de me chamar de Âmbar. Mas falamos toda semana, e quando eu vi pela última vez, ela disse, “eu gosto de sua maquiagem.” Que grande provenientes dela.

‘Posso ser aberto sobre quem eu sou, pela primeira vez em minha vida’.

Eu aprendi que sair leva a uma aldeia. Eu tenho sido capaz de encontrar uma comunidade de pessoas—meu irmão e minha irmã, meus amigos, outros ativistas trans—que se preocupam comigo e que me têm apoiado, através de altos e baixos de transição. Você não pode (e não deve) ir através de qualquer coisa em sua vida sozinho, especialmente se você estiver transexuais.

Hoje, eu me sinto completamente o oposto de como eu me senti quando eu tentei me matar naquele dia em janeiro. Eu estou tão feliz que estou vivendo e respirando e curtindo a vida como meu verdadeiro eu.

Não importa o que, eu não vou esconder o fato de que eu sou quem eu sou. Eu fiz isso por tanto tempo, e eu vou ser amaldiçoado se alguém vai me fazer voltar novamente.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

“Como eu Disse ao Meu Namorado que eu Tenho a Doença de Crohn’

Condição “Confissões” é uma série de Mulheres de Saúde, onde nós vamos estar perguntando mulheres como disseram aos seus amigos, entes queridos, familiares e colegas sobre suas condições de saúde.

Eu tinha 12 anos quando comecei a ver o sangue no meu intestino e de ter dor de estômago que ia bater-me para o chão.

Eu fiquei com vergonha de dizer aos meus pais, para que eu não diga nada sobre meus sintomas por quase um ano inteiro. Quando eu não podia mais aguentar, eu finalmente disse a minha mãe, que me levou para ver o meu pediatra. Lá, eu aprendi que eu tinha a doença inflamatória intestinal e, mais tarde, aprendi o que era a doença de Crohn, um tipo de DII.

Desde então, eu tive uma variedade de sintomas e complicações: eu tenho sido severamente abaixo do peso, experientes dor de estômago que só pode ser descrita como a sensação de como se meu interior foram trituração, e teve acidentes, para citar alguns.

Que eu nunca deixe minha doença me define, mas eu estaria mentindo se eu dissesse que não afetou a minha vida, especialmente no namorado departamento. Com o meu primeiro namorado, que eu com data a partir de quando eu tinha 16 para 23, o meu DII não venha muito. Ele sabia que eu tinha que usar o banheiro frequentemente, e ele sabia que eu tinha dor de estômago, mas durante aqueles anos, eu tive sorte—meus sintomas não eram muito ruins. Na verdade, ele raramente entrou na conversa.

Que o relacionamento acabou, e como a minha sintomas estavam começando a acelerar de novo, eu conheci alguém novo. Eu estava na faculdade, e depois de viver com a doença de Crohn por mais de uma década, não foi um grande negócio para mim. Eu tinha me acostumado a lidar com a dor e saber que eu teria a perder em coisas que meus amigos estavam fazendo, se eu sabia que não iria ser fácil de banho de acesso. Minha doença era apenas mais uma parte da minha vida. Que é por isso que me levou menos de uma semana para dizer a minha faculdade namorado sobre a minha doença de Crohn e depois começamos a namorar.

Lembro-me aproximando de conversa, como ele não era grande coisa, porque, para mim, não foi. “Eu tenho síndrome do intestino irritável,” eu mencionei um dia, enquanto estávamos de bobeira em seu quarto.

Eu disse a ele que o IBD significava—é o resultado de um defeito do sistema imunitário que provoca inflamação do trato GI—e que eu experimentei vários sintomas, desde o doloroso para o embaraçoso. Eu não estava nervoso para contar-lhe sobre a minha doença, mas eu estava com medo de como esses sintomas afetam esse novo relacionamento. Perguntei-me, se a minha DII tomou um rumo para o pior, que ele haveria de ficar?

Eu tentei acalmar os medos durante a nossa conversa, e o foco no fato de que eu ainda estava me, engraçado, inteligente, legal, pessoa que ele conhecia. Aconteceu de eu vir com algumas condições de saúde.

Quando eu comecei a explicar alguns dos meus sintomas, embora, e disse-lhe que não era curável, ele começou a rasgar. Foi uma reação que eu nunca tinha visto, depois de compartilhar a minha condição, e foi a última reação que eu esperava.

Ele disse que estava preocupado comigo, e que ele não me quer ter para lidar com a dor e outros problemas que eu tinha crescido. Lembrou-me que a minha realidade—sensação de desmaio, perda de sangue, acidentes, e a dor parecia sombrio para outras pessoas.

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Ele me disse que ele nunca tinha conhecido alguém com uma doença, e sentiu-se auto-consciente de que tinha chegado emocional. Eu pensei que era agradável saber que ele se importava, e eu fiz o meu melhor para confortá-lo. Eu era o mesmo de mim, eu disse a ele. Eu estava bem.

Até que eu não estava. Logo após essa conversa, minha saúde começou a declinar. Eu estava tendo mais dor e mais perda de sangue do que nunca. Meu namorado veio comigo para o meu consultas médicas, um grande passo, como qualquer pessoa com uma condição de saúde sabe. Nunca é fácil deixar alguém em sua luta, não filtrada.

Cerca de um mês em nossa relação, eu senti bem o suficiente para dirigir fora do estado com ele para ver um concerto. Era nossa primeira vez de passar a noite juntos, mas o romance desapareceu quando a minha doença de Crohn e chutou. Eu tive um acidente em nossa cama.

Eu entrei em pânico, pensando no que eu ia dizer-lhe antes de decidir sobre um casual, “Hey, eu merda na nossa cama.”

A sua reacção a esta situação, sem precedentes (para ele) foi muito, muito doce. Ele colocou uma toalha sobre o lugar, e disse-me para ir cuidar de mim, que ele iria cuidar disso. Ele não faça um grande negócio de que em tudo, e eu fiquei aliviado em saber que eu estava com alguém que se importava comigo, apesar da minha condição.

Logo após essa viagem, porém, a minha saúde estava em declínio. Eu tive a cirurgia para remover toda a minha cólon e reto (intestino grosso) e a forma de um “J-bolsa”, que ligava o meu intestino delgado para o meu canal anal. Tudo isso era para garantir que eu poderia usar o banheiro normalmente. Complicações led de seis meses de permanência no hospital e, finalmente, meu namorado e eu terminamos.

Cerca de cinco anos atrás, eu conheci o meu atual namorado, Dan, que eu agora vivo. Ele tem a doença de Crohn também, e na verdade, nós nos conhecemos em um evento para as pessoas que a têm. Trabalhamos como co-orientadores em um acampamento para crianças com doença de Crohn, e nós começamos a namorar logo depois.

Antes da reunião com Dan, eu disse a mim mesma que eu não quero namorar alguém com uma condição de saúde, pensando que iria ser muito estresse financeiramente e emocionalmente. Mas quando cada uma de nossas condições de incendiar-se, nós estamos lá um para o outro. Nós sabemos como apoiar uns aos outros, e sabemos o que a outra pessoa precisa. Nossa conexão é muito mais profundo do que nossos problemas de saúde comuns—nós quase não falar sobre isso no nosso dia-a-dia—e nós podemos fazer o outro rir, não importa as circunstâncias.

A doença eu usados para encolher-se de medo agora é a inspiração para o meu blog, Inflamada e Selvagem. Eu compartilho histórias sobre a minha vida com a doença de Crohn e intestinal crônica pseudo-obstrução, um raras diferentes GI doença eu também tenho. E, apesar de eu nunca tive que explicar a doença de Crohn para Dan, eu estou muito mais confiante em falar sobre ele com as pessoas do que eu era quando eu era jovem.

Eu sei que o intestino grosso ou não, eu sou bonita, forte, e merecedores de amor.

Você pode ler mais histórias de nossa Condição “Confissões” série aqui.

‘Eu Cortei Lácteos Para Tratar A Minha Acne Cística’

Desde que eu tenho acne hormonal na oitava série, eu tentei três passos de cuidados de programas como o AcneFree e Proactiv. Eu slathered prescrição de cremes como o Retin-A e Aczone. Eu tomei três rodadas de antibióticos orais e a hipertensão interações espironolactona (que também pode ser usado para tratar a acne hormonal). Eu até já fez a coisa mais natural como lavar meu rosto com mel e óleo de coco todos os dias.

Eu tentei de tudo. E nada realmente ajudou.

Amanda Becker

Minha acne luta consumido completamente a minha vida. Meu humor diário foi determinada pelo número de espinhas no meu queixo a cada manhã. Eu não iria a lugar nenhum sem o meu pó base e corretivo pincel (para touchups durante todo o dia), e eu iria ficar muito ansiosa se eu não tivesse um espelho na mão, a olhar para o meu rosto a cada minuto.

As coisas foram assim por um longo tempo. Em seguida, em 2016, eu li um artigo em que o autor corte de laticínios (juntamente com a soja, o café, e com alto índice glicêmico alimentos) para tentar controlar sua acne hormonal. Eu fiquei realmente impressionado com o resultado dela—e se perguntou se isso era algo que eu deveria tentar, também.

‘Foi a minha lácteos vício causando a minha acne?’

Cortesia de Daley Quinn

No artigo, o autor discutiu como parte de seu sucesso veio a partir de trabalhar com um de são Francisco, acne clínica chamado de Pele Salvação—que trabalha com seus clientes para tratar a acne através da pele e de mudanças de estilo de vida.

Quando eu chamei a Pele Salvação, da clínica fundador e esteticista, Kimberly Yap Tan, entregue uma bomba: Ela recomendou que eu cortar o leite.

Tan disse que os hormônios no leite de vaca pode ser de mexer com os hormônios em meu corpo, o que por sua vez foi provavelmente provocando minha acne. Seria a primeira causa de inflamação, ela disse, seguido pelo real acne cisto que seria pop até quatro semanas mais tarde.

Mais Acne Perguntas Frequentes: Pode O Mel De Manuka Realmente Curar Seu Acne? Isto É, Quando Você é Mais Provável Para Obter AcneQuiz: Leite Causa Acne? Como Sobre Os Tomates?

Existem algumas limitações para esta, no entanto. Enquanto alguns estudos têm mostrado uma ligação entre alguns tipos de produtos lácteos (principalmente leite desnatado) e acne, não está claro o que está por trás da associação, embora Tan teoria sobre hormônios, é compartilhado por alguns dermatologistas. E lácteos não flat-out causar acne em todo mundo que bebe. Ele geralmente parece apenas fazer acne pior para as pessoas que já propenso a ele.

Porque demora menos de um mês para o novo espinhas para formar, à Tan de corte recomendada de laticínios (e o café, que pode ter um semelhante efeito inflamatório) para, pelo menos, três meses. De que forma eu iria ter uma melhor noção do quanto a minha pele foi realmente afetado pelo o que eu comi.

‘Falso queijo é o pior.’

Eu estava realmente teme o corte de laticínios. Porque…eu amo o leite. O queijo foi uma parte regular da minha dieta (mesmo com o iogurte e cremoso pratos de massas).

Mas porque eu queria acne livre de pele tão mal, eu me forcei a fazer o trabalho. E depois de algumas semanas, descobri que os alimentos que eu comia não fosse tão ruim. Aqui está um exemplo de um dia na minha dieta:

  • Pequeno-almoço: em Vez de meu costume, leite e iogurte grego, que eu ia comer ovos com salmão defumado e as alcaparras em inglês muffin com um pequeno-Almoço inglês de chá.
  • Almoço: em Vez de adicionar o queijo para o meu sopa ou sanduíche, eu iria sem. Ou eu ia tentar viagem da Ásia e do Mediterrâneo restaurantes, onde a cozinha não é tão focado em produtos lácteos.
  • Jantar: Esse foi o mais fácil de refeição para fuçar, porque eu achei que o leite de coco fez um bom trabalho em substituição ao leite de vaca. Eu descobri uma fábrica de laticínios-livre, creme de salmão defumado receita de macarrão (eu adoro salmão fumado, você pode dizer?) chamado de leite de coco e o fermento nutricional em vez de creme de leite, e eu mal podia saborear a diferença entre a base de leite e de leite sem alternativa.

A parte mais difícil: eliminar o queijo. Não há um monte de ótimas alternativas. Sim, existem soja – e a porca-base de queijos disponíveis no mercado, mas eles são muito difíceis de encontrar ou sabor estranho e borracha. Eu geralmente preferidos para apenas pedir uma pizza sem queijo do que ter um que tinha o falso coisas—que é o quanto eu não gosto de queijo substitutos.

“Eu totalmente reformulada, a minha rotina de cuidados, também.”

Corte de laticínios e café não eram as únicas alterações que fiz. Em Tan sugestão, eu também olhou para cima os ingredientes em todos os meus cosméticos e produtos de maquiagem na Pele Salvação do comedogênico ingrediente ferramenta de busca.

Isto pode parecer excessivo, mas eu acabei tendo de se livrar de um monte dos meus produtos favoritos, porque eles realmente estavam cheios de ingredientes que poderiam entupir meus poros. Alguns principais culpados foram o óleo de coco (eu me sinto traído!) e o lauril sulfato de sódio, que é o material que faz shampoos e o corpo lava a espuma.

Depois da minha enorme de produtos de beleza, limpar, eu decidi usar apenas produtos com ingredientes que foram não-comedogênico (uma.k.um. não-poro-obstrução). Eu fiz minha pesquisa e comecei a utilizar alguns de Pele Salvação da linha de acne-produtos seguros, bem como alguns PCA produtos para a Pele, também.

‘Já se passaram dois anos, e agora eu raramente têm acne.’

Demorou, mas depois de cerca de três meses, comecei a notar a diferença em minha pele. Eu não estava recebendo qualquer novo cística espinhas no meu queixo, e a minha pós-acne, vermelhidão foi drasticamente a desvanecer-se. Meu rosto também pareciam muito menos vermelho e inflamado o tempo todo.

Outros, não-relacionados à pele vantagens: senti-me surpreendentemente menos apático e lento (mesmo que eu tinha dado em cima de café, também). A diferença em como eu me sentia sobre mim mesmo e sobre minha pele foi incrível, também. Porque eu não tenho novas espinhas, eu não estava tão focado em se livrar deles o tempo todo—ou escondê-los com maquiagem. Foi libertador.

Cortesia de Daley Quinn

Eu tenho sido principalmente de leite sem um pouco mais de dois anos agora, e eu ainda estou maravilhado com o fato de que, depois de ter pelo menos uma espinha no meu rosto em todos os momentos durante o consumo de leite cheio de dieta, eu agora muito raramente sofrem de acne cística.

Às vezes eu recebo um whitehead depois de tentar uma nova base ou hidratante que não cooperar com a minha pele sensível, mas eles vão embora, rapidamente, e nunca são tão dolorosas como as cistos eu costumava ficar.

E enquanto eu ocasionalmente entrar em alguns laticínios cheio de mac e queijo (o coração quer o que quer!), Agora eu não ficar muito chateado quando vejo uma espinha de pop-up, algumas semanas mais tarde—porque eu sei de onde veio.

Toda essa experiência me mostrou o quão poderoso alimento. Aprendi a ouvir o meu corpo quando ele está chorando para um melhor tratamento. Eu sei corte de laticínios não é a solução para todos. Mas se você for como eu era há dois anos atrás, pode ser um divisor de águas para você, também.

Daley QuinnDaley Quinn é um Connecticut-nascido, Texas-criados a beleza e bem-estar escritor que vive na Cidade de Nova York.

‘Perguntei a Um Terapeuta Como Sair da Incômoda—Aqui está o Que Aconteceu’

Nem sempre é considerado irritante. Como quando eu contar ao meu marido para reservar o voo/get que mole olhou/chamar o seu pai/RSVP para que o trabalho de coisa, essas são apenas lembretes amigáveis.

Oh Deus. Talvez eu realmente sou uma nag. E ninguém quer isso. Então eu consultei o Conhaque Engler, Psy.D. Los Angeles-based psicólogo e autor de Mulheres No Meu Sofá, para descobrir o que realmente está por trás incomodando e como todos nós podemos fazer as coisas sem sentindo-se como tais pragas.

Aqui está o que homens e mulheres realmente pensam sobre batota em relações:

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Engler diz lancinante é muitas vezes o resultado da definição arbitrária de expectativas, e somos todos culpados de criação. Por exemplo, se você está incomodando o seu parceiro para fazer os pratos imediatamente após o jantar—em vez de, antes de dormir, como ele prefere—se de que a configuração de uma determinada expectativa. “Ela não deve esperar que ele deve fazê-lo apenas porque ela acha que é a melhor maneira”, diz Engler. “Ele tem explicitamente concorda em negociação com ela que ele vai fazer pratos, quando ele vai fazê-las, e quantas vezes.” O incômodo acontece quando você criar expectativas por quanto você acha que as coisas devem ser feitas sem consultar o seu parceiro, definindo assim ele até a falha, diz ela.

E não são apenas as tarefas que fazer a lista de naggable ofensas. As pessoas têm uma tendência a nag sobre coisas como sexo e recebendo atenção suficiente, ela diz. O problema é que a maioria naggers assumir que é sua maneira ou a estrada—o que não é justo para com a outra pessoa. Em vez de fazer exigências, deixe o seu parceiro de pesagem durante a discussão sobre as suas necessidades. Em seguida, manter essas regras para o sucesso da expectativa-definição em mente enquanto você bate-papo:

  • Dizem que suas expectativas em voz alta e peça ao seu parceiro para pesar sobre o que ele ou ela pensa que é melhor, também. Que diminui seu parceiro de resistência para a obtenção de sh*t, feito do jeito que você (e ele) quer que seja feito, ela diz. Se você está pensando que é um pouco sério demais para ser pensando em coisas como negociações e expectativas quando você está apenas falando sobre pratos, você está errado. Na verdade, pode ser a chave para acabar com a incômoda para o bem. Engler diz que a criação de um acordo para evitar um argumento mais tarde.
  • Concorda com as consequências quando não são capazes de cumprir o seu lado do acordo. Engler diz um quid pro quo contrato de estilo geralmente funciona bem nessa situação. (Pense: Se você fazer os pratos imediatamente após o jantar, eu vou assistir aquele programa de TV que você ama antes de dormir.)
  • Volte para falar sobre o que foi feito e o que não era. Que irá ajudar se você pensou que você trouxe mais à mesa do que os outros. .
  • Mostrar apreço, quando ele ou ela faz a coisa que você quer.
  • Verifique o seu tom de voz quando você pedir algo. (Se você o som de julgamento ou hostil, ninguém vai querer para atender às suas necessidades.)

(Adicione algo extra para a sua vida sexual com o JimmyJane Formulário 6 vibe de Saúde da Mulher Boutique.)

Fácil, certo? Então eu usei Engler da técnica na minha tentativa de ter o meu de volta pátio embelezaram—e funcionou exatamente como ela havia descrito.

Cerca de um ano atrás, eu vi um pin no Pinterest de um pátio exterior com luzes penduradas sobrecarga. Eu podia apenas imaginar o quão legal que ficaria no meu próprio quintal. Eu imaginava um monte. Então eu imaginava-o um pouco mais.

Então eu recrutou a ajuda dele—porque ele é muito melhor uma escada, do que eu sou—e que, quando as “negociações” realmente começou. Ele disse que iria fazê-lo mais tarde. Pedi-lhe para definir mais tarde. Ele disse que antes de junho. Eu respondi com uma data em Maio. Ele contou com o dia 3 de junho. E, pronto, estamos de acordo. Eu tinha conseguido diminuição da sua resistência. Ou pelo menos eu tinha feito ele se sentir como se ele fosse parte da Equipe do Pátio de Luzes. Nós também definido consequências: eu disse a meu marido que, se ele desligou as luzes para mim, eu iria assistir Star Wars com ele. Se ele não, então eu não iria.

E no dia 3 de junho, no momento em que o crepúsculo se estabeleceram ao longo do meu pátio, as luzes foram, ativado, e tudo estava certo com o mundo e o nosso casamento.

Ei, se funcionou para mim e para o meu pátio luz obsessão, ele pode trabalhar para você.

“Eu Bebia um Galão de Água Todos os Dias durante um Mês Aqui do Que Aconteceu’

Este artigo foi escrito por Kris Irritar e fornecidos por nossos parceiros noRodale a Vida Orgânica.

Divulgação completa: eu sou provavelmente o mais desidratado ser humano no planeta. Eu sou um ex-atleta de aventura ao ar livre e entusiasta que odeia—e eu quero dizer, odeia—beber só plain old água. (Se você for qualquer coisa como mim, tente estas 12 de frutas com infusão de água combos para mantê-lo hidratado.) Eu não estou indo para tentar defender a minha aversão de H2O, porque eu não tenho nenhuma razão real—eu acho que ser um exigente garoto me transformou em um super exigente adulto que prefere um refri copo de limonada cor-de-rosa sobre o blandness de água. Independentemente disso, eu queria ver o que todo o alarido era sobre beber mais água, então eu decidi participar do Galão de Água de Desafio e beber diariamente um litro de água por 30 dias.

Semana 1: Beber um Galão de Água não é Fácil

Apesar de o meu galão jarro de água tornou-se meu companheiro para o mês como eu lugged-lo comigo para o trabalho, eu não faça sempre o litro a cada dia é mais difícil do que você pensa! Em primeiro lugar, sentia-se mais como uma tortura, Um súbito afluxo de água em meu sistema me deixou sentindo-se inchada. Eu passei mais tempo de execução de e para o banho de trabalho na minha mesa. Eu gostaria de desfrutar a primeira parte da minha tarde de passeio com meu cachorro, mas depois acabam corrida-lo para casa, porque eu tinha que fazer xixi. Ele não era exatamente um bom tempo, mas as promessas que vêm com ser menos desidratado—dormir melhor à noite, comer menos comida do lixo, de pele mais claros, e mais energia que me manteve chugging junto.

Semana 2: Uma Lanches Makeover

No início da semana, dois não me senti diferente, cheio de água. Eu estava chateada. E inchado. Mas então eu comecei a perceber que eu realmente estava fazendo melhores escolhas alimentares. Eu sou um otário para doces e um notório impulso do comprador, mas após cerca de 10 dias de intenso foco na água, eu comecei a atingir as maçãs em vez de Airheads e cerejas frescas em vez de Skittles. Foi a mudança na minha dieta líquida, fazendo-me um pouco mais adulto sobre o resto das minhas escolhas alimentares? Talvez. Eu não estava a perceber um aumento nos meus níveis de energia ou um sono mais tranquilo, mas eu definitivamente fui percebendo algumas atualizações para o meu prato.

Semana 3: Constante De Água Desejos

Título na semana três, eu senti intensamente sede—era como se eu não poderia obter o suficiente de água para o meu sistema. Eu iria engolir um inteiro de 16 onças de garrafa de água em segundos e ainda quer um pouco mais. Eu também não era o desejo intenso sabor a mais, apesar de eu entrar em uma limonada cor-de-rosa ou duas a cada agora e então—, mas parecia que meu corpo estava gritando para mim: “Água! Água!” e eu só queria sentar-se com um longo palha no meu galão jarro e sip fora a tarde toda.

Semana 4: Mas Que Sobre Aqueles Prometidos Benefícios Para A Saúde?

Até o final do meu mês-a longo desafio, eu estava desapontada que eu não desfrutar de todos os benefícios para a saúde que eu esperava—eu ainda não estava dormindo bem, e a minha face iria quebrar o minuto de estresse bateu na minha porta, mas eu me sinto mais saudável. Eu estava comendo melhor e beber significativamente mais água do que eu já tive na minha vida. Recentemente, eu desisti de café, que era quase o meu pior pesadelo, mas ter água para substituir o meu com cafeína de manhã companheiro fez a transição um pouco mais fácil. Eu não notar grande picos de energia como outros Galão de Água Desafiar os participantes fizeram, mas eu não sinto como “morto-para-o-mundo-de-til-café” como eu pensei que eu iria. Eu vou colocar isso no win coluna.

Agora que o meu desafio é mais, eu não posso dizer que vou continuar a beber um galão de água—eu estou muito animado sobre ser capaz de fazer as coisas fora do banheiro. Mas eu definitivamente não estou indo de volta para o triste quantidades de água, eu estava fazendo antes. Quem sabia plain old água poderia ser tão satisfatório?

“Eu Fiz 100 Lunges No Trabalho Todos os Dias Por Um Mês—Aqui está o Que Aconteceu’

Gostaria de dizer que eu sou muito ativo, mas a realidade é que nem sempre eu mover-se tanto quanto eu deveria. Com certeza, eu aperto no ocasionais de rotação ou quente aula de yoga, mas, cinco dias por semana, estou muito sedentária, não importa o quanto meu fitness tracker grita comigo. O problema, talvez você pode relacionar-se—é o meu trabalho: eu me sento em uma mesa, no mínimo, oito horas por dia, em seguida, outra hora em cada sentido durante a minha viagem. No momento em que eu chegar em casa, tudo o que eu quero fazer é sentar-se para jantar, em seguida, assistir a qualquer versão do Real Housewives é. (Não julgue.)

Em uma tentativa para adicionar mais movimento para o meu dia, eu recentemente comecei a caminhar até a 88 muito íngremes escadas para o meu quinto andar do office. Enquanto chiado em um dos desembarques, eu percebi que havia espaço suficiente lá para esgueirar-se em alguns de treinamento de força se move. Lunges parecia uma escolha inteligente.

Veja como fazer o perfeito estocada:

Lunges não necessitam de nenhum equipamento, e eles são uma ótima maneira de trabalhar suas panturrilhas, glúteos, isquiotibiais e quadríceps. Eles também ajudam com o equilíbrio e a força do núcleo. Isso é bastante eficiente para um movimento de base!

Meu plano era simples: eu faria como muitos lunges como eu poderia todos os dias. Veja como é jogado fora.

Eu sou mais forte do que eu pensava.

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O primeiro dia eu fui capaz de fazer 70 básica lunges antes de meus quadris começaram a tremer. Eu estava muito impressionado comigo mesmo e percebi que eu poderia fazer mais, por isso eu revisado minha meta de fazer 100 lunges uma sessão. O novo plano era fazer quatro conjuntos de 25, fazer pausas entre cada conjunto. Eu gostaria de adicionar estocada variações (para frente, para trás, de um lado, e de passagem) quando eu fiquei entediado.

Meus joelhos não me odeiam.

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Eu tenho uma ruptura parcial no meu joelho esquerdo devido a uma renovação casa acidente, então eu estou provisório sobre exercícios de flexão. Mas depois de fazer algumas pesquisas, descobri que lunges são facilmente modificáveis—você só precisa parar de flexão antes dói e envolver o núcleo de seu apoio para ajudar os músculos das pernas. (Veja aqui como você pode fazer lunges e agachamentos sem matar seus joelhos.) Eu descobri que eu era capaz de dobrar a 90 graus, sem dor, sem contanto que eu me moveu-se lentamente e com atenção ao formulário: tive o cuidado de manter minha frente joelho de controle sobre o meu tornozelo, costas joelho dobrado, mas não tocando o chão, o meu peito e o queixo para cima, e o meu core envolvidos.

Aprendi a me concentrar nos detalhes.

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Tinha medo de que um único mover o treino ia ser chato, mas há muito importante, ainda sutil, elementos de a estocada que torná-la eficaz. Eu levei o meu tempo para que eu pudesse manter a boa forma para toda última estocada. Tenho a certeza que não havia nenhuma tensão na mandíbula, meus olhos estavam nível, meu peito vertical e centralizada. No final de cada sessão, as minhas pernas estavam tremendo, e eu senti como eu tinha conseguido um bom treino.

Você realmente pode exercitar-se no trabalho.

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Quando eu comecei este desafio, eu estava preocupado que eu não teria tempo suficiente para fugindo da minha mesa, para que a minha roupa de trabalho não seria propício para a cumplicidade, ou que eu estaria cansado demais, ou suado para voltar ao trabalho. (Um de nossos editores tentou tirar uma prancha de pausa no trabalho todos os dias, aqui é o que aconteceu.) Nenhum daqueles acabou por ser verdade. Ele só me levou 15 minutos para fazer todas as 100 lunges, e eu nunca cheguei suado—talvez um pouco fora do ar. Eu era capaz de estocada na maioria do meu trabalho típicos roupas, que eu estava mais confortável quando eu estava usando um vestido solto ou elástico, calça jeans. Tudo o que eu tinha a fazer era mudar para um par de tênis que eu guardei em minha mesa e eu estava pronto para ir. (Pensando em trabalhar fora do trabalho? Tente um destes verão elegante tops que esconder manchas de suor.)

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Cumplicidade é uma boa energia-booster.

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Sempre que possível, eu parei por minha estocada quebra antes do meio-dia; cumplicidade com o estômago cheio não parece ideal. O que está sendo dito, lunges também me salvou algumas vezes quando eu encontrei-me arrastar em torno de 3 HORAS. Em vez de formar um grupo de busca para encontrar petiscos ou carregando-se em cafeína, gostaria de fazer alguns agachamentos e se sentir muito mais alerta.

As pessoas não tomar as escadas.

primeimages/Getty Images

Você não precisa de um monte de equipamento—ou nenhum—para entrar em forma. Confira essas 19 exercícios de peso corporal:

Passei 15 minutos, a cada dia em que vão de escada para um mês inteiro, mas eu apenas corri para colegas de trabalho duas vezes. Eu acho que as pessoas não levam as escadas muito. Apenas dizendo. (Tire vantagem de uma escada aberta com esses incríveis tonificação se move usando as escadas.)

Lunges trabalho!

yellowdog/Getty Images

Como o mês passou, eu era capaz de segurar poses mais e eu poderia lidar com mais resistência nas subidas na classe de rotação. Eu vi definição em meus quadris. E, como um bom perk, minha celulite alisados. Eu também me senti mais forte, e a escalada aqueles 88 escadas tornou-se mais tolerável. Os benefícios foram tão dramática que agora me sinto menos culpado por falta de moderação no Bravo mostra. (Se você trabalha duro, aliviar e apertados músculos da perna com esses rolos de espuma se move.)

O artigo que eu Fiz 100 Lunges No Trabalho Todos os Dias Por Um Mês. Aqui está o Que Aconteceu. publicado originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Liesa GoinsLiesa Goins é um editor sênior em Saúde da Mulher revista.

“Como Nossa Amizade Sobreviveu A Doença Mental”

As pessoas têm descrito a ter uma condição de saúde mental como vivendo em uma bolha que se isola do resto do mundo.

Na realidade, estas doenças nunca ocorrem em um vácuo. Sintomas como fadiga, irritabilidade e oscilações de humor pode criar uma série de efeitos que levam ao conflito e frustração para os entes queridos, o que torna difícil para eles para ter empatia, diz Leslie Becker-Phelps, Ph. D., um psicólogo clínico em Basking Ridge, Nova Jersey.

Vamos ser real: Ele pode ser frustrante se de um amigo condição de leva-la constantemente em ‘cancelar’ na happy hours ou brunch. Mas ficar apoio, você pode se beneficiar ambos.

Amizades aumentar os sentimentos de propósito e felicidade, reduzir o estresse, e pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo. E a pesquisa mostra que as mulheres jovens com mais saudáveis relacionamentos sociais têm o menor risco para a depressão.

Veja como estas mulheres enfrentou a escuridão.

T-KEA BLACKMAN E ELIZABETH McCREARY

Katherine Wolkoff

Apenas alguns meses depois de T-Kea e Liz lançou uma comunicação de negócios em Washington, D.C., em 2015, a ansiedade e a depressão T-Kea tinha lutado com desde que ela tinha 12 cravado.

Ela o manteve em segredo de seus amigos, até que um dia, quando ela enviou Liz uma série de textos a respeito de coisas seria melhor se ela fosse embora. Liz ligou para o 911 e T-Kea foi levado para o hospital e internado para tratamento.

A História 7 Mulheres Sobre O Que Eles Tem, Através De Pensamentos Suicidas

Quando T-Kea aprendeu Liz era o único que tinha chamado serviços de emergência, ela começou a se abrir sobre sua saúde mental desafios. Liz, que não estava muito familiarizado com a doença mental, com grande avidez, os artigos e sites de T-Kea partilhado com ela. Ela ainda participou de algumas das T-Kea sessões de terapia com ela. “Eu senti que era importante para mim, para tentar abrir a minha mente para a compreensão [T-Kea depressão]. Especialmente se nós estávamos indo para continuar a ter uma amizade”, diz Liz.

No último mês de setembro, T-Kea, mudou-se com Liz e sua família, para que ela pudesse se concentrar em sua saúde mental. “Eu não poderia pedir por uma vida melhor arranjo”, diz T-Kea. “Liz está envolvido no meu plano de tratamento. Ela encoraja-me. Ela sabe quando meus compromissos.”

A História Você Tem Ansiedade Ou Depressão?

Liz diz ajudando-o a T-Kea abriu seus olhos para a importância de cuidar de seu próprio bem-estar mental. “Mesmo que eu pode não ser diagnosticada, eu aprendi que todos no mundo lida com algum tipo de diagnosticada a doença mental ou com sintomas dela,” ela diz.

“T-Kea é parte da família”, diz Liz. “Estamos conscientes de cada um em suas necessidades e estão abertos para conversar sobre eles—assim como a forma como uma família típica relação dinâmica é suposto para ser. Meus filhos adoro ela, e ela mesmo ajudou a mim e a meu marido desenvolver um relacionamento mais forte, porque ela vai olhar as crianças enquanto temos tempo sozinho.”

T-Kea coloca-lo de forma mais simples. “Nós fazemos uma boa equipa.”

ESTRATÉGIAS DE AUTOCUIDADO

Como colocar sua máscara de oxigênio primeiro em um avião melhor equipa para ajudar os outros, a tomar medidas para proteger o seu próprio bem-estar, você pode fazer uma mais eficaz cuidador, diz C. Graça Whiting, diretor-presidente da organização sem fins lucrativos Aliança Nacional para o Cuidado.

Ela sugere algumas:

1. Refletir sobre as recompensas

Considerando-se os aspectos positivos de sua situação (por exemplo, como o cuidado o aproxima de seu ente querido) podem aumentar a auto-estima, lembrando-lhe que está a enfrentar os desafios de maneiras que você nunca pensou ser possível.

2. Toque em cópia de segurança emocional

Um cuidador grupo de apoio, como NAMI da família a Família (um programa gratuito oferecido em todo o país; encontrar um local em nami.org), pode aumentar as habilidades de enfrentamento e ensiná-lo a defender o seu amado.

3. Inscrever do dia-a-dia de apoio

Pedir a um amigo para ajuda prática, como a execução de uma tarefa, alivia o estresse e conecta você à sua comunidade. Por que essa é a chave: Fortes laços sociais podem ajudar a evitar a depressão e a ansiedade, proporcionando um sentido de pertença.

4. Falar com um planejador financeiro

Em 2016, condições de saúde mental custo-Americanos mais de us $201 bilhões. Um profissional pode ajudar você a configurar um fundo de emergência ou de pé você, através do aumento da pré-imposto de dólares em seu médico de conta de poupança.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2018 problema de Saúde da Mulher da Revista. Para mais um grande conselho, pegue um exemplar nas bancas agora!

‘Eu Crowdfunded Dinheiro Para Perda De Peso Cirurgia E Que Mudou Totalmente A Minha Vida’

Desde que consigo me lembrar, sempre fui acima do peso ou obesos. Eu era o maior da criança no jardim de infância e no ensino médio as crianças começaram a me chamar de Kamu, como Shamu, a baleia. A última vez que eu voei sem um extensor do cinto de segurança foi quando eu tinha 20 anos, e hoje tenho 40. Na verdade, eu próprio, diferente do cinto de segurança extensores de diferentes companhias aéreas, de modo que eu não tenho que pedir a um atendente de voo para um. É terrivelmente embaraçoso.

Depois que eu conheci o meu agora marido, há cerca de 10 anos, ganhei peso ainda mais de 309 kg 381 libras por hora de nos casarmos. Ele é muito menor do homem com uma muito maior metabolismo, e eu comecei a comer, assim como o fez.

A Minha Viagem De Perda De Peso

Kami Barclay Perritt

No meu 39º aniversário em dezembro de 2015, eu tinha a minha chamada para o despertar. Eu estava andando pelo aeroporto com o meu amigo, e eu tive que parar e fazer pausas porque eu não conseguia respirar. Quando voltei, vi o meu médico sobre perda de peso cirurgia. Meu IMC foi de 69, e eu pesava 381 quilos em 5’2″. Eu também descobri que eu tinha desenvolvido diabetes Tipo 2.

Eu tinha ido em dietas antes e estava sempre foi capaz de queda de até 60 libras muito facilmente, mas eu nunca poderia ter passado essa marca. E ele sempre volta. Desde que eu nunca tive quaisquer problemas de saúde antes, eu nunca tinha considerado perda de peso cirurgia. Mas agora, as coisas foram mais graves.

Minha atenção primária médico foi contra ele. Ela queria que eu a perder peso através de dieta e exercício, mas eu sabia que eu precisava de mais. Bariátrica manga cirurgia parecia ser o menos drástica procedimento cirúrgico, mesmo que eu não iria perder peso rapidamente com o bypass gástrico. Mas eu não preciso ser magra, eu só precisava ser saudável.

Colocar Meu Dinheiro Onde Minha Boca Está

Kami Barclay Perritt

Quando me candidatei a uma cirurgia em fevereiro de 2016, o meu seguro obrigatório-me para visitar um nutricionista, quatro vezes mais de 90 dias, obter de sangue, e ter um eletrocardiograma teste. Após a minha papelada foi aprovado, a minha cirurgia foi finalmente marcada para 1 de setembro de 2016. Nada ao longo do caminho fiz meu seguro ou centro cirúrgico, diga-me quanto o procedimento seria o custo.

No dia 26 de agosto, apenas cinco dias antes da operação, a clínica ligou para me dizer que eu devia us $3,178.82 adiantado antes que eu pudesse ter a cirurgia.

Como paciente, advogado, todos os dias no trabalho eu ajudar as pessoas a entender o seu seguro de saúde, incluindo como registrar, os seus benefícios e de tomada de reclamações e apelações. Mas quando chegou a minha própria perda de peso cirurgia, eu estava chocado.

Eu sabia que eu ia ter algum custo de bolso, mas eu não sabia o quanto seria. Eu tinha seguro, eu já conheci o meu de us $1.000 franquia, e eu sabia que o meu fora do bolso max foi de us $3.000. Mas eu não sabia que a máxima não se aplica a cirurgia bariátrica. Eu também pensei que, como a maioria dos hospitais, o local onde eu estava tendo minha cirurgia teria um plano de pagamento, mas não o fez.

Eu chamei meu marido e começou a chorar, porque eu pensei que eu teria que cancelar a cirurgia. Então eu chamei nossa empresa de cartão de crédito para ver se eu poderia obter um aumento do limite de crédito, e eu aplicada para as cinco diferentes cartões de crédito. Eu tenho um com um limite de us $500 e um 24.99 por cento ABR. Eu era rejeitada pelos outros quatro. Nós tínhamos acabado de comprar uma casa, para que as nossas economias se foram. Além disso, nossos cartões de crédito foram atingiram o limite de compra de novos aparelhos e os nossos pais não estavam em um lugar para nos ajudar.

Olhando para trás, percebo o quanto é importante verifique com sua seguradora, bem como a sua instalação cirúrgica no início do processo para descobrir qual o seu custo fora do bolso. Eu não deveria ter assumido que a cirurgia bariátrica tinha os mesmos benefícios de seguro como outras cirurgias.

Veja as mais loucas dietas as pessoas têm, na verdade, usado para tentar perder peso.

A inscrição para GoFundMe

Kami Barclay Perritt

Eu tinha praticamente desistido da idéia de conseguir a cirurgia, quando um profissional de enfermagem com que trabalho disse que todos no trabalho, gostaria de ajudar a arrecadar dinheiro para a minha cirurgia. Ela sugeriu que eu iniciar uma GoFundMe campanha.

Inicialmente, eu configurá-lo para amigos e família pode doar. Eu queria ser transparente, para que eles pudessem ver exatamente o quanto tinha levantado. Todo mundo estava absolutamente favorável e positivo. E se havia pessoas que não gostavam, eles eram decentes o suficiente para mantê-lo para si.

Em primeiro lugar, eu estava apenas esperando para ter o suficiente para cobrir a metade do que eu devia, porque eu poderia piscina meus cartões de crédito para pagar o resto. Mas, ao da sugestão de um amigo, eu pedi para o valor total, e eu tenho tudo isso: $3,270 levantadas por 46 pessoas em apenas três dias. Ele ainda oprime-me. Embora as doações eram, principalmente, da família e dos amigos, algumas pessoas que eu ainda não sei, na verdade, doado.

Chegando A Cirurgia

Kami Barclay Perritt

Meu objetivo é chegar até 200 quilos até o final de 2017. Entre a minha primeira perda de peso consulta de cirurgia em fevereiro de 2016, e setembro de 2016, perdi cerca de 40 libras, pesando 336 libras. Desde a cirurgia, eu perdi uns 40 quilos, e estou pesando 299 libras.

(Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Acompanhar O Meu Progresso

Kami Barclay Perritt

Antes de ter perda de peso cirurgia, eu senti que isso era uma maneira mais fácil de perder peso. Mas este é, de longe, a coisa mais difícil que eu já fiz. Eu tive que fazer alterações para o meu estilo de vida, mudar a minha mentalidade, e de reciclagem para mim. Eu comecei a andar fora, mas agora temos uma esteira, elíptica, e um Chuck Norris Total de Ginástica (graças a um amigo que estava se movendo). Mas a maior mudança que eu fiz é com a minha dieta. Enquanto eu costumava comer muitos carboidratos, como o arroz e o macarrão, agora eu comer principalmente de proteína. E eu não tenho espaço suficiente no meu estômago para comer demais.

Na semana passada eu tinha mais sangue, o trabalho feito e descobri que eu não sou mais o diabético. Além disso, meu colesterol total caiu cerca de 20 pontos. Eu não tenho medo de ir em restaurantes com o meu marido, porque eu posso caber em um estande de novo, e eu tenho sido capaz de vestir-se com roupas que eu não tenho sido capaz de usar em 10 anos. Outra grande mudança é que eu não fique fora do ar quando eu estou andando. Eu até corria por 30 segundos na esteira, outro dia, que eu nunca tinha pensado sobre fazer antes! Sabendo que eu não vou precisar usar um extensor do cinto de segurança no meu próximo férias para a República Dominicana em Maio é absolutamente libertador.