“Eu mudei a Forma de Ordem Em Restaurantes—e Foi De um Tamanho de 16 para um Tamanho de 4′

Nome: JaLisa Maxwell
Idade: 28
Cidade Natal: Tallahassee, Flórida
Antes De Peso: 205
Depois Peso: 140

Quando JaLisa fui para a faculdade, ela abandonou toda a atividade física e comecei a beber, a cada fim de semana. “Eu acabei ganhando cerca de 30 quilos”, diz ela em dar conta de Tudo Isso! Manter Tudo Off!, uma vez testado o playbook repleto de histórias e segredos de Saúde da Mulher leitores que caiu 20, 50, 100 libras!

Wake-Up Call: até janeiro de 2014, JaLisa notado que coisas simples, como subir escadas e até mesmo andar haviam se tornar dolorosa. Ela pisou em uma escala—a sua primeira vez em dois anos—, e ficou chocado quando a seta se estabeleceram em 205 libras.

Sucesso Segredos: Ela cortar em seus maus hábitos, e começou seus dias com um green smoothie e vegetais omelete e enfatizou as proteínas magras como peixe no almoço e no jantar. Ela também criado um three-mile intervalo de cardio-circuito, o que ela fez em três dias da semana. Após cada ensaio, ela ligou lunges, polichinelos, flexões.

Quando comer fora, ela tornou-se educadamente insistente patrono. “Manter um olho para fora para o que é colocado em sua comida”, diz ela. “Não tenha medo de ser exigente; diga a eles o que você quer.” Afinal, você está pagando por uma refeição para que você merece tê-lo preparado para a sua satisfação.

(Obter magro, ficar sexy, e ficar assim com dar conta de Tudo Isso! Manter Tudo Isso!de Saúde da Mulher. Descubra os segredos de sucesso de 30 mulheres que fizeram isso!)

Ela também embalados seu petiscos em sacos plásticos ou em recipientes para que ela possa trazê-los para trabalhar com ela, e não tem que visitar a máquina de venda directa durante todo o dia.

Pelo tempo JaLisa aniversário rolou em torno de 8 meses mais tarde, ela havia derramado 50 libras. Mas ela não foi feita ainda. Ela queria construir mais músculo, o que não só faz você parecer mais esculpido e enfraquecida, mas é conhecido por acelerar o metabolismo por horas após o seu último representante. “Eu comecei o treinamento de peso com o meu marido”, diz ela. Ela manteve-o durante sete meses e caiu outro de 10 libras.

Até janeiro de 2015, ela restou de distância de um total de 65 quilos, e ela foi de um tamanho de 16 para um tamanho de 4.

Para mais inspiradoras e inovadoras de perda de peso estratégias de mulheres como você, confira nosso novo livro Tirar Tudo! Manter Tudo Off!. Não é uma dieta, é um estilo de vida makeover que fornece-lhe com toda a nutrição e fitness ferramentas de que você precisa para manter o peso fora a longo prazo!

Leave a Reply